Potovanja z letalom so si že pred časom utrla pot v naš vsakdan in čeprav so postala nekaj običajnega, marsikoga ob misli, da se nahaja približno deset tisoč metrov nad zemeljsko površino, še vedno malce stisne pri srcu. Anksioznost na letalu je nekaj povsem normalnega, a neprijetnega občutka v zraku se je včasih težko otresti. New York Times je objavil nekaj preprostih nasvetov, kako ublažiti strah ter mirno preživeti vožnjo z letalom. Ko vas bo naslednjič obšla panika, se spomnite spodnjih navodil za pomirjujočo meditacijo v sedmih korakih.

#1 Sedite pokončno na letalski sedež ter položite stopala trdno na tla.

#2 Položite roke na svoja stegna ter se koncentrirajte na svoje telo.

#3 Zaprite oči.

#4 Desetkrat globoko vdihnite skozi nos.

#5 Prisluhnite pomirjujočemu belemu šumu letalskega motorja.

#6 Mirno opazujte občutek vašega telesa, ki se premika skozi zrak.

#7 Trikrat pri sebi ponovite stavek: “Potujemo varno in kmalu bomo pristali.”

Meditacija preizkušeno deluje, če pa se boste še vedno težko zbrali in umirili prosite stevardeso za oreščke ali pa se zamotite s poslušanjem glasbe. Na dolgih vožnjah lahko svoje misli preusmerite h gledanju filma, najbolje pa bo, če poskusite zaspati.

Foto: Shutterstock