12 neverjetnih mest na klifih

16. 3. 2016Eva NatlačenPotovanjaklif, La Paz, neverjetna mesta, potovanje, Riomaggiore, Ronda, svet

Človek si že od nekdaj poizkuša podrediti naravo. Skozi stoletja mu je uspelo ukrotiti divjino in udomačiti živali, zgradil pa je tudi kar nekaj dih jemajočih mest na krajih, kjer je to skoraj nemogoče. Mesta na vrhovih strmih klifov so zagotovo neverjeten dosežek. Nekatera izmed njih izgledajo kot surrealistične ilustracije iz sanj, naravnost fascinantno. Poleg vprašanja: “Le kako jim je uspelo?”, pa se nam poraja še eno. Katero mesto obiskati prvo?

#1 Santorini, Grčija

#2 Azenhas do Mar, Portugalska

#3 Riomaggiore, Italija

#4 Veliko Tarnovo, Bolgarija

#5 Rocamadour, Francija

#6 Ronda, Španija

#7 Wadi Dawan, Jemen

#8 Piodao, Portugalska

#9 Pitigliano, Italija

#10 Meteora, Grčija

#11 Castellfollit de la Roca, Španija

#12 La Paz, Bolivija

Foto: Shutterstock, Llorenc Montori

Filmi, ki vas odnesejo po svetu

15. 3. 2016Eva NatlačenPotovanja & Lifestylefilm, navdih za potovanje, potovanje

Pravijo, da vsak dan ni praznik. Žal tudi ni vsak dan čas za potovanje, včasih nam urnik tega enostavno ne dopušča. To pa še ne pomeni, da ne moremo vsak dan obiskati nove destinacije na malce drugačen način. Za vse zaposlene, a željne odkrivanja sveta smo pripravili seznam večno aktualnih filmov, ki vas popeljejo naokrog in vam razkažejo najlepše kotičke sveta.

#1 Najprej se ustavimo v Rimu. Spijmo kozarec vina z Woody Allenom, Ellen Page in Penelope Cruz. Sproščena romantična komedija Rim z ljubeznijo vas bo s sliko in glasbo potegnila v osrčje Italijanske prestolnice. Idealen film za sproščen večer ob kozarcu dobrega vina in brusketah.

#2 V Rimu pojemo še zadnji kos pizze, nato pa se z Julio Roberts odpravimo na iskanje bistva življenja v Indijo in sanjski Bali. Paša za oči in brbončice oziroma bolje rečeno, pripravite si prigrizke, saj boste med gledanjem postali lačni. Logično, naslov je Jej, moli, ljubi!

#3 Še ena filmska mojstrovina Woddyja Allana, ki vas bo tokrat odnesla v čarobni Pariz. Če se do sedaj še niste zaljubili v francosko hedonistično kulturo, se boste med boemskim druženjem z Owenom Wilsonom zagotovo. Preživite Polnoč v Parizu. Imdb: 7,7

#4 Woody Allen več kot očitno navdih išče v evropskih mestih, saj tokrat v filmu Ljubezen v Barceloni potujemo (kam drugam kot) v prestolnico Katalonije. Poletni dnevi s Scarlett Johansson in Javierjem Bardemom so malce bolj umetniška drama za vse filmofile. Imdb: 7,2

#5 Kljub naslovu glavna igralca Johnny Deep in Angelina Jolie ne potujeta turistično. Akcijsko obarvana pustolovščina s prelepimi prizori romantičnih Benetk se začne z vstopom na TGV.

#6 Z evropske skočimo na azijsko celino. Muharjenje v Jemnu je ganljiva zgodba z Emily Blunt in Ewanom McGregorjem v glavni vlogi, razpeta med Londonom in čudovito pokrajino Jemna. Vredno ogleda.

#7 Zmedeni Hector prepotuje ves svet, da bi našel smisel življenja. Izjemno simpatična zgodba z lepimi posnetki in močnim sporočilom. Pripravite se na potovanje s Simonom Peggom v filmu Hector in iskanje sreče.

#8 V Zapitem dnevniku vam bo Johnny Deep razkazal Portoriko. Ne sledite njegovemu zgledu, v filmu popije kar nekaj alkohola!

Najbolj fotogenični kosmati raziskovalci sveta

4. 3. 2016Eva NatlačenPotovanjapasji popotniki, potovanje, psi, štirinožci, tačke

Se težko posloviš od svojega štirinožnega prijatelja, ko za nekaj časa odhajaš od doma? Saj se ti ni treba. Ugotovili smo namreč, kako zelo radi nam družbo na potovanjih delajo psi. Spremljajte pasje popotnike, ki raziskujejo svet z vsemi štirimi tačkami.

#1 Aspen je zlati prinašalec, ki svet raziskuje v družbi profesionalnega fotografa Hunterja Lawrenca in njegove žene Sarah. Star je štiri leta in je prava pasja zvezda socialnih omrežij. Njegova potovanja lahko spremljate na Instagramu @aspenthemountainpup. Biti štirinožec res ni slabo.

#2 Tudi Loki je že svetovno znan popotnik. Mešanec med haskijem, aljaškim malamutom in arktičnim volkom spremlja svojega lastnika na vseh potovanjih. Njuna raziskovanja so bolj avanturistične narave, saj z veseljem prespita v viseči mreži sredi gozda ali pa kar pod milim nebom. Večino časa potujeta sama, včasih pa se jima pridružijo tudi drugi prijatelji z dvemi in štirimi nogami. Slediš jima lahko na Instagramu @loki_the_wolf_dog.

#3 Miami je majhna italijanska čivava. V nasprotju z Aspenom in Lokijem, so njena potovanja bolj razkošne narave. V svojem rdečem plaščku je prepotovala že skorj vse luksuzne destinacije in svetovne metropole, med drugim je v družbi lastnice obiskala Santorini, Pariz in San Francisco. Preveri, kam bo odpotovala v prihodnjih dneh, na njenem Instagram profilu @miami_traveller_dog. Izgleda zelo zadovoljna.

Foto: Hunter Lawrence, @loki_the_wolfdog, @Miami_Traveller_Dog

Najboljši citati o potovanjih, zaradi katerih boš še danes izbral naslednjo destinacijo

2. 3. 2016adminPotovanjacitati, navdih, o potovanju, pisatelj, potovanje, vzpodbuda

Potovanja nas navdihujejo, napolnijo z energijo in obogatijo z mnogimi spoznanji. Potovanja spremenijo naš pogled nas svet in ljudi, ki prebivamo na skupnem planetu. Močan vtis so potovanja pustila tudi na številnih umetnikih, filozofih in pisateljih, ki nam s svojimi citati o potovanjih le potrjujejo, da delamo prav, ko svet opazujemo z odprtimi očmi.

Naj te spodbudijo!

Pariz je vedno dobra ideja. Igralka Audrey Hepburn
Tisoč milj dolgo potovanje se mora začeti z enim samim korakom. Kitajski filozof Laozi
Čez dvajset let boš bolj razočaran nad stvarmi, ki jih nisi naredil kot tem, kar si. Zato odveži vozle in odjadraj iz varnega pristana. Ujemi veter priložnosti v svoja jadra. Pisatelj Mark Twain
Niso vsi, ki se izgubljajo, izgubljeni. Pisatelj John Ronald Reuel Tolkien

V gozdu pridem do razpotja in izberem pot, ki po kateri je hodilo manj ljudi. Pesnik Robert Frost
Odpotujte dovolj dale, da srečate sebe. Esejist David Mitchell
Nič ni za menoj, vse pred mano, kot vedno na cesti. Pesnik Jack Kerouac
Dober popotnik je tisti, ki ne ve, kam gre in odličen popotnik tisti, ki ne ve, od kod je prišel. Pisatelj Lin Yutang
Destinacija ni nikoli prostor, temveč nov način videnja stvari. Pisatelj Henry Miller
Potovanje nas naredi skromne, vidimo namreč, kako majhen del sveta zasedamo. Pisatelj Gustave Flaubert
Potovanje je vredno vse stroškov in odrekanj. Pisateljica Elizabeth Gilbert

Foto: Unspalsh

Če si na potovanjih pripravljen deliti z drugimi, lahko privarčuješ

2. 3. 2016adminPopotniški nasvetidelitev stroškov, internet, lokalni prebivalci, portali, potovanje, varčevanje, varčevanje na potovanju

Internet je marsikaj spremenil, tudi način potovanja. Ni rečeno, da le v pozitivno smer. Velikokrat sem presenečena, ko se znajdem v kakšnem hostlu in imam občutek, da sem vstopila v svet programerjev in ne popotnikov. Večina gostov je namreč tako zaposlena s svojimi digitalnimi igračkami, da komaj opazijo nove obraze.

Ampak, hkrati moram priznati, da za entuziaste, ki potujemo z manj debelo denarnico in želimo na poti spoznati lokalce, se ogniti masovnemu turizmu, internet ponuja marsikatero rešitev. Smo namreč le nekaj klikov stran, da hotel brez duše zamenjamo za domačnost gostiteljev po vsem svetu. Da se od točke a do točke b pripeljemo z osebo, ki gre v isto smer ter si z njo razdelimo le stroške prevoza. In zakaj bi vlačili surf desko na drugo stran planeta, če si jo enostavno lahko sposodimo od nekoga, ki jo je pripravljen z nami deliti le za nekaj dolarjev?

Naj ti predstavimo nekaj idej in rešitev, kako lahko tvoje potovanje postane cenejše in bolj doživeto.

Gostuj pri domačinih

Morda zveni za marsikoga nenavadno, da se osebi, ki je nikoli v življenju prej ni ne videl ne slišal, najaviš za nekaj dni. Najbolj priljubljena platforma, kjer lahko poiščeš gostitelja brezplačno, ali tudi sam ponudiš kavč, sobo, morda prostor za spalko drugim popotnikom, je Couchsurfing. Namen platforme je povezovanje popotnikov iz vsega sveta, ki so pripravljeni v svoje domove sprejeti somišljenike in jim iz lokalne perspektive predstaviti kraj, v katerem živijo. V hotelu ti receptor nikoli ne more dati toliko osebne note, kot jo lahko dobiš od nekoga, ki ti bo odprl vrata svojega doma. Jaz sem jih odprla in velikokrat tudi prestopila. Na ta način sem spoznala poslovne partnerje, ljudi, ki so me neverjetno inspirirali in pokazali kotičke, ki jih kot običajen turist ne bi nikoli videla. Zgodilo se je tudi, da so mi gostje kuhali, medtem ko sem študirala, spet drug me je rešil pred dehidracijo v sončnih in pregretih skalah. S tem, ko odpreš vrata, lahko odpreš marsikaj novega v življenju. Kot Darko, ki je v Skopju odprl vrata Jasmini iz Nemčije in čez nekaj časa postal njen mož.

Podobne platforme:

# Hospitality Club

# Warm Shower – za kolesarje

# Be Welcome

# Global Freeloaders

Najemi stanovanje

Hoteli so velikokrat dragi, hostli pa te morda ne pritegnejo. In kaj preostane? Rešitev predstavljajo stanovanja ali sobe v stanovanjih, ki jih lahko najameš. Njihova cena je po navadi cenejša v primerjavi s hoteli. Prednost najema je tudi gostitelj, ki te ne pride le pozdravit s ključem od stanovanja v roki. Ker želi super komentarje svojih strank na portalu, kjer oddaja stanovanje, se bo potrudil in ti razložil vse, kar je potrebno in priporočljivo za tvoje prijetno bivanje. Zraven tega pa imaš še kuhinjo, o kateri lahko v hotelu samo sanjaš. Pisano paleto zbranih stanovanj, kjer se boš počutil kot doma, najdeš na Airbnb.

Podobne platforme:

# VRBO

# HomeAway

# Wimdu

# Roomorama

Kampiraj za minimalni prispevek

Če si ljubitelj kampiranja, lahko poiščeš svoj košček prostora za šotor tudi na internetu. Pobrskaj na strani Camp in my Garden, ki že od leta 2011 povezuje ljubitelje zabijanja klinov po vsem svetu in našel boš marsikaj. Prednost tega je, da tvoj šotor ne bo eden izmed stotih natlačenih na površini namenjeni le 50 šotorskim krilom. Prej kot to, boš imel prikupen vrt le zase. Lulanje za grmičkom seveda ne bo potrebno, saj gostitelji po navadi nudijo tudi kopalnico. In če nisi ravno v Iranu ali na Norveškem, kjer je kampiranje dovoljeno kjerkoli, si vsaj na Hrvaškem ali v Sloveniji varen pred kaznijo za kampiranje na črno.

Jej z domačini in pri njih

Relativno nova spletna stran Eathwith ti omogoča, da poskusiš doma pripravljeno hrano z domačinom, ki jo pripravi na določeni destinaciji. Stran omogoča lokalnim kuharjem in tistim, ki v kuhanju uživajo, da pripravijo pojedine, na katere se lahko ljudje prijavijo. Cena je določena v naprej in ti si lahko izbereš jedi, ki jih želiš okusiti. Dogodki so manjše narave in idealna priložnost, da na mesto v restavracijo zaviješ v bolj oseben svet kulinarike in lokalne scene.

Podobne platforme:

Razdeli si stroške prevoza

Trend deljenja stroškov prevoza narašča. Če pogledamo na lokalni ravni, z najhitrejšim vlakom potrebujemo iz Ljubljane do Maribora eno uro in 50 minut. Za vožnjo nam Slovenske železnice vzamejo 16.14 evra. Lahko pa za isto relacijo potrebuješ le dobro uro in ponudniku prevoza, ki ga najdeš na portalu Prevozi, plačaš le pet evrov. Razlika je očitna, tako časovna kot cenovna. Zadovoljen si ti, zadovoljen je voznik, saj dobi del stroška za gorivo in zadovoljna je tudi narava. Ideja je dobro vpeljana v več evropskih državah. Največjo vlogo igra portal BlaBlaCar. Ne samo da lahko privarčuješ in se ne jeziš zaradi zamude voznega reda, ponovno je to priložnost, da spoznaš najrazličnejše ljudi.

Podobni ponudniki:

# Share Your Ride (globalno)

# Ridester (ZDA)

# RidePost (ZDA)

# Liftshare (VB)

# Gumtree (VB/Avstralia/NZ)

# Kangaride (Kanada)

Izposodi si opremo

Odpravljaš se na drugi konec sveta, ti pa bi tam rad kolesaril, deskal ali smučal? Samo ko pomisliš, kako boš kolo spravil na letalo ali ga celo tam kupil, te mine, da bi idejo sploh uresničil. Ampak danes lahko to urediš, brez da bi zapravljal velike vsote denarja in si belil glavo s prevoznikom. Enostavno poiščeš nekoga, ki ti lahko opremo za ugodno ceno posodi. Najverjetneje te bo zasipal tudi s kupom idej, kje so najbolj zanimive kolesarske trase ali kje so najboljši valovi. Spinlister je portal, kjer boš našel marsikateri kos opreme potrebne na tvoji poti.

Velikokrat imamo izgovor, da ne moremo na pot, saj nam v žepu premalo cinglja. Ali po zgornjih nasvetih še vedno misliš, da je temu vedno tako?

Foto: Unsplash, Shutterstock

Spakiraj kot profesionalec

29. 2. 2016Eva NatlačenPopotniški nasvetikovček, pakiranje, potovanje, prtljaga

Vsi radi potujemo, a pakiranje prav gotovo ni najljubši del tega. Dan pred odhodom se lahko spremeni v pravo nočno moro, ko je treba zapreti kovček. Česa sem vzel preveč, ali res potrebujem dodatno brisačo, imajo v Indiji ravnalec za lase? Na takšna in drugačna vprašanja slej ko prej naleti vsak raziskovalec sveta, zato smo zbrali nekaj napotkov, ki bodo rešili vsako prostorsko dilemo.

#1 Zlato pravilo: S seboj vzemi polovico oblek, ki si jih nameraval ter raje kakšen evro več, kot si nameraval. To je najpomembnejše pravilo in če je potrebno izmed vseh izbrati le enega, se drži tega.

#2 Vzami le, kar lahko stisneš v ročno prtljago. Vsakemu, ki pogosto potuje z letalom, se je zagotovo že zgodilo, da je na cilju ostal brez prtljage. To zna biti še posebej neugodno, kadar menjamo podnebja ter ostanemo brez vseh ljubih oblačil.

#3 Če res moraš odddati svoje stvari, ti priporočamo, da pri letalskem prevozniku prosiš za nalepko ”lomljivo”, saj bo tvoj kovček zaradi nje v letalu na vrhu kupa, posledično pa bo letalo zapustil med prvimi (manjša možnost, da se izgubi). Tudi ob oddani prtljagi priporočamo, da si nekaj nujnih oblek spakiraš v ročno, ter se tako pripraviš na morebitni šok ob izgubi. Svetujemo izbiro živobarvnih kovčkov, če pa si kovčke že kupil in je črna tvoja najljubša barva, pa nanje namesti živobarven varovalni trak, ki bo preprečil, da bo tvoje stvari odnesel zmeden poslovnež.

#4 Kombiniraj in premešaj. Izberi kose oblačil, ki se z lahkoto kombinirajo med seboj, tako boš iz treh majic in treh parov hlač lahko ustvaril 9 različnih outfitov. Brez skrbi, tudi v tujini imajo pralne stroje.

#5 Knjige so kul, prav tako tudi vinilne plošče, vseeno pa verjetno obstajajo priročnejši predmeti za potovanje. Svetujemo ti, da si med potovanjem krajšaš čas z opazovanjem okolice ter tako odneseš karseda največ od izkušnje. Če res ne gre brez turističnih vodnikov, ti priporočamo, da si jih naložiš na svoj pametni telefon. V kolikor se ti na potovanju vseeno zahoče dobre knjige, se lahko razgledaš po lokalni knjigarni, kjer boš zagotovo našel kaj zase.

#6 Jakne in debeli puloverji zasedejo ogromno prostora, zato priporočamo, da jih oblečeš že za na letalo. Morda ti bo kakšno minutko na letališču prevroče, vendar je prostor v kovčku, ki si ga pridobil na ta način neprecenljiv! V kolikor ne potuješ ravno na Severni pol, pa se lahko zatečeš tudi k večslojnemu oblačenju ter jakne enostavno pustiš doma.

#7 Ne bodi diva, v kolikor ti finance tega ne omogočajo. Če si tip človeka, ki s seboj na potovanje odnese svoj sušilnik za lase, namesto, da bi uporabil hotelskega, ti priporočamo da prenočiš v kakšni od hotelskih verig, saj v njihovih sobah najdeš sušilce, ki prekašajo celo tvojega.

#8 Če želiš s seboj odnesti dragocen prenosnik, a ne gre v tvoj dnevni nahrbtnik ali torbico, ti svetujemo, da ga pustiš doma. Ne glede na to, v kateri konec sveta te ponese pot, če je stvar zate pomembna, si ne povzročaj dodatnih tveganj, samo zato, da bi lahko na svojem prenosniku gledal najnovejše epizode priljubljene serije. Zvečer se raje odpravi raziskovati okolico.

#9 Prav vsaka od držav, katero smo kadarkoli obiskali prodaja milo. Pa tudi šampon, zobno pasto in celo majice s kratkimi rokavi. Če imate srečo utegnete najti tudi pravo pravcato trgovino z brisačami, v kolikor lastnik stanovanja ni izpolnil svoje obljube o svežih brisačah ob prihodu. Na kratko, kar pozabiš, lahko kupiš.

#10 Ne našemi se v očitnega turista. Plastični sandali, safari hlače in klobuk so le nekateri od klasičnih kosov oblačil, ki domačine že od daleč opozarjajo na ranljivega tujca, ki s seboj tovori dragocenosti. Morda se sliši nezaslišano, a tvoj spomin v kombinaciji s čutili predstavlja izredno močan medij za shranjevanje spominov, zato se prepričaj, da fotoaparata ne uporabljaš kot kakšen azijski turist. Čim bolj boš podoben lokalcem, bolj lokalno boš doživel tudi njihove kraje. In verjemi, izplača se!

Foto: Shutterstock

City break v Parizu

27. 2. 2016Eva NatlačenIdeja za oddihcity break, Louvre, oddih, Pariz, potovanje, Versailles, vikend

Spomladanski odklop v romantičnem mestu? Podpišemo takoj. Rogljički in sveže bagete za zajtrk, sprehod skozi zgodovino v Louvru, občudovanje trgovin na Elizejskih poljanah, ogled večerne kabaret predstave… Sliši se kot idealen oddih za konec tedna. Pariz bo iz zimskega spanja prebudil tvojo umetniško dušo, odpočil misli in prinesel nove zgodbe. Da pa ne boš ob poplavi znamenitosti, ki kar kričijo po ogledu, kar obstal, smo zate izbrali nekaj najlepših delov tega čarobnega mesta.

#1 Notre-Dame je ena najlepših gotskih katedral na svetu. Postavljena je na otok sredi reke Sene, Ile de la Cité. Če si navdušenec fotografije, priporočamo, da jo obiščeš v popoldanskih urah, ko zahajajoče sonce mehko obseva krasno zahodno fasado. Lahko si ogledaš tudi notranjost, kripto ali se celo povzpneš na zvonik. Opozarjamo pa te, da gotska lepotica zahteva kar nekaj čakanja v vrsti.

#2 Slavolok zmage je središče kaotičnega pariškega prometa. Zgrajen je bil na ukaz Napoleona Bonaparteja v ponos in spomin na veličastne zmage v bitkah. Priporočamo vzpon na vrh, saj je razgled na večno mesto naravnost veličasten.

#3 Eden glavnih razlogov za obisk Pariza je gotovo Eifflov stolp. Morda ne veš, da je bil postavljen kot vhod na znamenito svetovno razstavo Expo, ki jo je leta 1889 gostilo mesto luči. Utrip mesta boš najbolje ujel s ptičje perspektive z vrha stolpa, na katerega se lahko povzpneš z dvigalom. Za športne navdušence je seveda možen tudi nič kaj lahkoten sprehod po 704 stopnicah, tisti ki pa ste bolj hedonistične narave pa si lahko na vrhu privoščite kozarec šampanjca, za katerega boste odšteli med 12 in 21 evrov.

#4 Pravijo, da je za ogled Louvra potreben vsaj teden dni, saj se svetovno znan muzej ponaša z več kot 35000 umetninami v svoji zbirki. Za začetek priporočamo enodnevni ogled, v katerega pa moraš nujno vključiti grško Nike Samotraško, obsežno zbirko egipčanskih artefaktov in seveda da Vincijevo Mona Liso. Predvidevamo, da čakanje v vrsti ni tvoje najljubše opravilo, zato imamo zate majhen nasvet. V muzej vstopi skozi nakupovalni center Carrousel de Louvre, kjer vhod ni tako poznan kot pri vsem znani piramidi, in se tako izogni gruči turistov. Cena regularne vstopnice znaša 15€.

#5 Za ogled Versajskega dvorca se moraš odpraviti 20 km iz središča Pariza. Dan, preživet v zlatih sobanah z razkošnimi lestenci in ogledali, ti bo približal način življenja, ki ga je užival Sončni kralj Ludvik XIV. Spomladanski čas je odličen za raziskovanje versajskih vrtov, ki so do potankosti urejeni v francoskem stilu kraljevih vrtnarjev.

Odkrij čarobni Pariz z Megabonom za samo 399€.

Kako premagati strah pred letenjem

26. 2. 2016adminPopotniški nasvetiletalo, potovanje, strah, strah pred letenje, tesnoba

Strah pred letenjem je premagljiv. Le pravilne tehnike moramo ubrati in svet nam bo naenkrat bližje.

Te strah pred letenjem z letalom omejuje pri načrtovanju počitnic? Bi želel doživeti Zlati Zahod Amerike ali se fotografirati pred sydneysko opero, a te pot oblije že, ko samo pomisliš, koliko ur bi morali presedeti v zaprtem prostoru kilometre nad tlemi? Morda si rečeš, da te strah ne bo prisilil, da ostaneš doma in se vseeno odpraviš na pot, a tesnobni občutki so prisotni nekaj dni pred odhodom, na letališču doživljaš pravo grozo, strah pa se spet pojavi, ko se moraš iz počitnic znova odpraviti proti letališču. Kaj je torej slabše, ostati doma ali preživljati muke? »Strah je čustvo, ki se pojavi, ko se počutimo direktno ogrožene ali pa je ogrožena katera od naših pomembnih vrednot. Je sicer koristno čustvo, saj omogoča hitro oceno ogrožajoče situacije, takojšnjo aktivacijo in prilagoditev. Strah je s telesom neizogibno povezan, telo se na strah vedno odzove. Telesni odgovor omogoča reakcijo v smislu boj, beg ali zamrznitev. V prvih dveh primerih povišana aktivnost simpatičnega avtonomnega živčevja telo aktivira in ga pripravi na akcijo s povišano frekvenca srca in dihanja ter večjo prekrvavljenostjo,« pojasnjuje dr.med., specializantka otroške in mladostniške psihiatrije Lina Hasovič.

Pomagajo tehnike sproščanja

Skrajno neprijetno torej, a dobra novica je, da strah lahko odpravimo oziroma nadzorujemo, kako se na strah odziva naše telo. »Glede na to, da je strah neizogibno povezan s telesom, je pomembno, da znamo svoje telo umiriti. Pomembno je, da najprej prepoznamo, kako se naše telo odziva na strah, kaj se v telesu zgodi, ko nas je strah in tudi kje (npr. hitro dihanje, tiščanje v prsnem košu, stiskanje v trebuhu…). Tako se v situacijah, ko čutimo strah, z mislimi usmerimo na telo in na predel, kjer se strah nahaja. Po navadi se takrat že pričnejo vrstiti številne misli, v smislu: ‘kaj če se bo strah stopnjeval?’, ‘Kam naj se umaknem?’, ‘Vsi ljudje okoli mene vidijo, da me je strah!’ Naravna tendenca je, da bi želeli od takšnih misli pobegniti. Takrat je pomembno, da se osredotočimo na telo in na dihanje, ki naj bo globoko in mirno. Tako ostajamo tukaj in zdaj, ter misli preusmerimo v telo, s katerim ostajamo v stiku,« svetuje sogovornica.
Priporočene so tehnike sproščanja, na primer tehnika progresivne mišične relaksacije, meditacija, joga, čuječnost.

Strah je povezan s telesom, zato je pomembno, da znamo telo umirit. Da ugotovimo, kje se strah nahaja.

Odličen način, ki nam lahko pomaga pri zmanjšanju strahu pred letenjem je vizualizacija. »Nekaj dni, lahko tudi tednov, pred potovanjem z letalom si predstavljamo let v mislih. Najbolje, da izberemo miren prostor, zamižimo in si konkretno predstavljamo pot. Lahko odhod od doma na letališče, prihod v letalo, vzlet in pristanek. Pogosto se zgodi, da že ob predstavah doživimo tesnobo in telesno reakcijo na predstave. Takrat je pomembno, da ostajamo v stiku s telesom in se poslužimo tehnik sproščanja in umirjanja z globokim dihanjem,« pravi Lina Hasovič.

Najbolj pogumni na tečaj letenja

Druga tehnika, ki je nekakšna nadgradnja vizualizacije, je postopna desenzitizacija. Kot pojasnjuje sogovornica gre za način, kjer stopnjujemo izpostavljenost objektu, ki za nas predstavlja vir strahu. Tako se lahko npr prvič odpravimo na letališče in ostanemo tam nekaj časa. Če se pojavijo znaki strahu, poskušamo vzdržati in se umiriti, nato se vrnemo domov. Naslednjič se lahko letalu še bolj približamo ali pa vadimo na alternativnem objektu (vozilu, simulatorju), ki spominja na letalo in prav tako lahko vzbuja bojazen. Pri tej tehniki pomaga, če jo izvajamo z osebo, kateri zaupamo.

»Pogosto ljudje opisujejo, da so jim pomagale izkušnje tistih, ki so strah že premagali. Pomaga tudi, da se o strahu pred letenjem pogovarjamo in si pridobimo čim več informacij o letalih, varnostnih sistemih in opremi na letalih. Najbolj pogumni celo opravijo tečaj letenja,« pravi specializatka otroške in mladostniške psihiatrije ter dodaja, da se poleg zgoraj omenjenih nefarmakoloških tehnik (tehnik brez uporabe zdravil) odločimo za obravnavo pri psihologu ali psihiatru, ki nam, če to sam presodi, predpiše primerna zdravila. Še en način, ki ga sogovornica priporoča tistim, ki jih strah vzbuja občutek prikrajšanosti je, da se odločimo za psihoterapijo. Z njo lahko uvidimo, kako je strah nastal in zakaj se je pojavil ravno strah pred letenjem.

Foto: Shutterstock, Unsplash